هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
::
`~~`¤-_اقسام المرأة_-¤`~~`
::
منتدى الصحة والتغذية
طرق لتنقيص الوزن بدون ريجيم
كاتب الموضوع
رسالة
f-a-z-z-a
عدد الرسائل
:
160
تاريخ التسجيل :
18/04/2008
موضوع: طرق لتنقيص الوزن بدون ريجيم
الأحد أبريل 20, 2008 12:03 am
بسم الله الرحمن الرحيم
بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه خمس وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:
• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.
• احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.
• حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.
• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.
• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.
• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.
• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.
• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.
• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.
• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.
• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.
• لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.
• استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.
• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.
• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.
• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.
• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.
• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.
• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.
• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.
• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.
• ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.
• احذر الشوربات التي تحتوي على الكريما
أعجبني
لم يعجبني
طرق لتنقيص الوزن بدون ريجيم
صفحة
1
من اصل
1
مواضيع مماثلة
مواضيع مماثلة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع
الرد على المواضيع في هذا المنتدى
::
`~~`¤-_اقسام المرأة_-¤`~~`
::
منتدى الصحة والتغذية
::
`~~`¤-_اقسام المرأة_-¤`~~`
::
منتدى الصحة والتغذية
انتقل الى:
اختر منتدى
|
|--`~~`¤-_المنتديات العامة_-¤`~~`
| |--المنتدى الإسلامي
| |--المنتدى العام
| |--منتدى التعارف والترحيب
| |--منتدى النقاش والحوار
| |--منتدى المواضيع الساخنة
| |--منتدى الطب والعلاج
| |--منتدى إلتقاء طلبة المدارس
| |--منتدى تقديم طلبات الإشراف
|
|--`~~`¤-_اقسام المرأة_-¤`~~`
| |--منتدى عالم المرأة
| |--منتدى الصحة والتغذية
| |--منتدى الماكياج والجمال
|
|--`~~`¤-_المنتديات الادبية_-¤`~~`
| |--منتدى همس القوافي
| |--منتدى القصص والروايات
| |--منتدى عذب الكلام
|
|--`~~`¤-_المنتديات الشبابية _-¤`~~`
| |--المنتدى الرياضي
| |--منتدى السيارات
|
|--`~~`¤-_المنتديات الترفيهيه_-¤`~~`
| |--منتدى الطرب والفن
| |--منتدى المسابقات والألعاب
| |--منتدى الميديا والصور
| |--منتدى النكت والضحك
| |--منتدى السياحة والسفر
| |--منتدى بلوتوث × بلوتوث
| |--منتدى الأفلام العربية
| |--منتدى الأفلام الأجنبية
| |--منتدى المسلسلات العربية
| |--منتدى المسلسلات الأجنبية
| |--منتدى الأنيمي
|
|--`~~`¤-_المنتديات التقنية_-¤`~~`
| |--منتدى برامج الكمبيوتر
| |--منتدى ألعاب الكمبيوتر
| |--منتدى عالم الماسنجر
| |--منتدى الفوتوتوشوب والجرافيكس
| |--منتدى ألعاب البلايستيشن
| |--منتدى الجوال
| |--منتدى برامج الجوال
| |--منتدى ألعاب الجوال
|
|--`~~`¤-_المنتديات الادارية_-¤`~~`
|--منتدى الشكاوي والإقتراحات